有驚無險！深馬一跑友倒地，及時獲救！這些跑馬守則要牢記

12月7日的2025深圳馬拉鬆賽道上，發生了一幕讓所有人揪心的事。上午10點20分左右，一位男跑友跑到深馬24.5公裏處時，突然一頭栽倒在地，情況那叫一個危急！

萬幸的是，賽道邊的急救人員反應神速，第一時間衝上去就開始專業的心肺複蘇，經過緊急救治，這位跑友恢複了自主呼吸，之後就被火速送往醫院繼續治療。

今天，本號通過聯係深馬賽事組委會得知，這位跑友姓李，來自河南，當時被送到醫院後，醫院直接開通了綠色通道，第一時間給李先生安排了手術。現在他住在西麗醫院的心髒監護病房，生命體征已經平穩了，能正常說話，已脫離了危險。

李先生的家人接到消息後，已經從河南趕來深圳。深馬組委會的工作人員也特地去醫院探望，並留下了聯係方式，表示李先生和家屬接下來有啥需要幫忙的，可以隨時聯係，組委會肯定全力協助解決問題。

這場虛驚一場的意外，靠著專業的急救保障化險為夷，但也給所有跑馬愛好者狠狠敲了個警鍾——馬拉鬆真不是逞強耍帥的遊戲，說到底是一場跟自己較勁、為健康奔跑的耐力考驗。咱記住了，安全完賽永遠比刷新成績重要一萬倍！

跑馬前，這堂“保命體檢課”千萬別省

不少跑友對馬拉鬆一腔熱血，卻總把“身體行不行”這個關鍵問題拋在腦後。要知道，42.195公裏的馬拉鬆挑戰，對心肺功能、肌肉耐力、關節承受力，甚至是心理狀態，都是實打實的極限挑戰。想安安穩穩跑完，賽前的健康評估必須做到滴水不漏，可別抱著僥幸心理瞎衝！

首先，真心建議所有跑友報名前，去正規醫院做個全麵體檢，心電圖、心肌酶、血壓、血糖、肺功能這些關鍵指標一個都不能落，確認心血管、呼吸係統沒啥隱藏毛病。尤其要提醒一句：就算平時天天跑步，體檢這步也絕對不能省！長期跑步說不定會掩蓋潛在的心髒問題，而馬拉鬆的高強度負荷，很可能就是那顆“定時炸彈”的導火索。

其次，得有自知之明，客觀掂量掂量自己的訓練底子。馬拉鬆可不是臨時抱佛腳就能搞定的，至少得有3-6個月的係統跑步訓練，最長跑過30公裏以上，而且訓練時沒頻繁出現頭暈、胸悶、氣短這些不舒服的情況。要是你隻是偶爾跑兩步，心血來潮就想挑戰馬拉鬆，盲目站上賽道，簡直是把自己的健康往火坑裏推。

最後，賽前一周的狀態調整也超關鍵。別再搞高強度訓練了，每天睡夠7-8小時，飲食清淡點，少吃油膩高糖的東西。同時多留意自己的身體信號——要是感冒發燒、拉肚子，或者累得不行、精神緊張，別猶豫，果斷退賽！退賽不是認慫，是對自己的生命負責！

這些人，真的別硬扛馬拉鬆

不是所有人都適合挑戰馬拉鬆，下麵這幾類朋友，就算對跑馬再癡迷，也建議你乖乖繞道，千萬別冒險站上賽道！

1. 心血管疾病患者

像冠心病、血壓飆到160/100mmHg還沒控製住的高血壓、先天性心髒病、心力衰竭、心律失常這些病，一個都碰不得。馬拉鬆高強度運動時，心髒負荷會瞬間飆升，很可能誘發心肌梗死、心律失常這些要命的狀況，風險高到離譜。

2. 呼吸係統疾病患者

比如沒控製好的哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺栓塞患者。跑步時需要大口吸氧，而呼吸係統有毛病的話，氧氣根本供不上，很可能引發呼吸困難、窒息，壓根撐不下來馬拉鬆的耐力消耗。

3. 代謝病和嚴重慢性病患者

糖尿病（血糖忽高忽低的）、甲狀腺功能紊亂、嚴重貧血、慢性腎病、肝硬化這些人群，身體的代謝和耐受能力都比較弱，馬拉鬆的高強度消耗會讓病情雪上加霜，甚至引發各種並發症。

4. 關節骨骼肌肉傷沒好的人

膝關節、踝關節有滑膜炎、韌帶撕裂，或者有腰椎間盤突出、肌肉拉傷的朋友，別硬撐。馬拉鬆長距離奔跑會反複衝擊受傷的地方，不僅會加重損傷，搞不好還會落下一輩子的病根。

5. 特殊時期和年齡不合適的人

孕婦、產後6個月內的寶媽，身體正處在特殊階段，高強度運動既傷自己又可能影響寶寶；18歲以下的青少年骨骼還沒發育好，65歲以上的老人身體機能在下降，都不建議跑全程馬拉鬆。要是實在想參與，選5公裏、10公裏這種短距離的，而且一定要有家人陪著。

6. 近期身體透支的人

近3個月內有過感冒發燒、肺部感染、做過手術，或者長期熬夜、過度勞累、精神壓力山大的人，身體早就處於“透支狀態”，免疫力也低，這時候跑馬拉鬆，很容易出意外。建議先好好休息，等身體徹底恢複了再說。

深圳馬拉鬆的賽道，串起了這座城市的山海美景和都市煙火氣，每一位跑友踏上賽道，都是為熱愛奔赴、為挑戰自己而來。但請一定記住：馬拉鬆的終點，從來不是42.195公裏的那塊牌子，而是平安到家的路。

每一起賽場上的意外，是提醒，更是警告。希望所有跑友都能敬畏生命、敬畏賽道，把“健康評估”放在第一位，把“安全跑馬”刻在骨子裏，在享受奔跑樂趣的同時，守護好自己的健康，讓每一次奔跑，都成為一場快樂又安心的旅程。